Interview mit Adrienn Banhegyi – Zweifache Weltrekordhalterin, Cirque Du Soleil Akrobatin und Social Media Influencerin.

Ein weiteres tolles Projekt bei uns im Leibniz Kolleg wartet: Seilspringen! Aber nicht so wie Sie das vielleicht noch vom Pausenhof kennen. Rope Skipping heißt die durchaus auch in Deutschland trendfähige Sportart aus den USA. Was genau es damit auf sich hat und was wir damit planen, lesen Sie am Besten hier. Jetzt. Im folgenden Interview.

First of all thank you very much for your time to do this interview. May you please tell me about your first contact with rope skipping? Since when do you practice?

We started jump rope together with my sister, after our dad saw a movie with an American group playing Double Dutch on a school yard in it – he thought it would be a great sport for his students at the school. My dad is a P.E. teacher in a school for underprivileged children, so rope skipping proved to be a simple, cheap sport equipment for his students, with a lot of benefits, which did not only improved their condition, but their coordination and concentration as well, and helped them to perform better in the school. We joined the group with my sister, and really loved the all the trainings with jump rope.

Ich habe Jump Rope zusammen mit meiner Schwester angefangen, nachdem mein Vater einen Film mit einer Gruppe Amerikaner gesehen hat die auf dem Pausenhof Springseil Spiele gespielt haben. – Er dachte das wäre ein toller Sport für seine Schüler in der Schule. Mein Vater ist Sportlehrer an einer Schule für benachteligte Schüler, also schien das Springseil ein günstiges Sportgerät mit vielen Vorteilen zu sein. Nicht nur die Kondition, auch Koordination und Konzentration wurden verbessert. Ich trat der Gruppe zusammen mit meiner Schwester bei und liebte die Trainingseinheiten mit dem Springseil.

Thinking about doing jump rope skipping – I have a children’s game in mind. Can you tell
me something about the story of this sport?

The sport originates from the USA, at least the competitive part of it. Jump rope has been around for ages, however, it was in the USA first that they started to organise competitions. We have several different disciplines, you can compete individually, in pair, or with a team. Speed, power and freestyle are the main components of jump rope contests. All are quite spectacular to watch.

Der Sport hat seinen Ursprung in den USA, vorallem der Teil der wirklich wettbewerbsfähig ist. Jump Rope gibt es schon Jahre, aber die USA waren es die anfingen Wettbewerbe zu organisieren. Wir haben mehrere verschiedene Disziplinen, an denen man individuell teilnehmen kann, als Paar oder im Team. Schnelligkeit, Stärke und Freestyle sind die Hauptbestandteile im Jump Rope. Alle von ihnen sind spektakulär anzusehen.

Which physical condition do I need to do jump rope skipping and to learn the jumps and
tricks?

As a number one, I would mention coordination, it is very important to have a good technic, precise movements, to be able to perform the jumps without mistakes, and be “economic” when turning the rope. Of course, jumping rope will improve your physical condition, in a very special way. It gives space for creativity, you can invent your own tricks, you can create your favourite combination, and it will also help you improve your concentration.

However, you do not need all the skills in the beginning, nobody can perform all the tricks and sequences without practice, and it is completely fine to make mistakes – just like in any other sports. It happens, even after 20 years of skipping that we make mistakes- what is different after the practice is the recovery from the mistakes, how fast we are able to continue, how much we can take control of the rope, and how economic our movements become after all the trainings. Jumping rope has an amazing effect not only on our physical fitness but on our mental well-being as well.

Als Nummer eins würde ich Koordination nennen, die ist sehr wichtig für eine gute Technik, präzise Bewegungen, die Sprünge ohne Fehler auszuführen und möglichst „ökonomisch“ beim ausholen zu sein. Natürlich wird Jump Rope deine körperliche Verfassung verbessern, auf eine besondere Art. Der Sport bietet Freiraum für Kreativität. Man kann seine eigenen Tricks erfinden, seine Lieblingskombination kreieren und dabei seine Konzentration verbessern.

Jedoch brauchst du all diese Fähigkeiten am Anfang nicht unbedingt. Niemand kann alle Tricks und Abfolgen ohne Training ausführen – und es ist total okay Fehler zu machen, genau wie bei jedem anderen Sport. Auch nach 20 Jahren Seilspringen passiert es, dass wir Fehler machen. Was sich mit dem fortlaufenden Training verändert, ist die Erholung von den Fehlern, wie schnell man weitermachen kann, wie sehr man das Seil kontrollieren kann und wie ökonomisch man die Bewegungen ausführt. Jump Rope hat nicht nur einen unglaublichen Effekt auf die körperliche Verfassung, sondern auch auf unsere mentale Verfassung. 

As you know, Leibniz Kolleg Hannover is an institution for further education in health service. We offer different seminars and workshops for medical and therapeutic professional groups. What are the possibilities of a jump rope workout and which benefits does the training with a rope have? What are the positive effects for body and mind?

Jumping rope can be offered both for children and adults. We consider children classes very important, a good example of the benefits of jump rope – we also run classes in special institutes for children who have difficulties with their studies. Jumping rope is part of their movement therapy 2-3 times a week, children with dyslexia, dysgraphia, dyscalculia etc.. are all welcome at our classes, the range of movements, precision that jumping rope requires has an enormous benefit for creating connections, learning about logic, and practicing hand-eye-foot coordination.

Research shows that the children who are best at jumping rope, also tend to have the best school results as well. At adult classes, we focus on teaching proper technic of jump roping. Our goal is to bring some elements of the competitive jump rope to the regular gyms, for fitness classes, personal trainings, so the good old ropes, hanging in the gyms could be updated, can gain a new value. We mostly encourage people to work on a couple of sequences, to be creative, to try to challenge themselves, and get an amazing cardio workout.

Eventually, jumping rope for 3 minutes is equal to 10 minutes of running, at the same intensity – also, jumping rope “builds” lean muscles, improves endurance, burns plenty of calories. It is more friendly with the joints than running, as the impact is shared between both feet, it improves coordination, it improves concentration, gives space for creativity, builds a better sense of rhythm & balance and is an excellent training for the core. But it is also one of the best proven exercises to improve bone density.

Jump Rope kann für beide, Kinder und Erwachsene, angeboten werden. Wir finden Kurse für Kinder sehr wichtig. Ein gutes Beispiel für die Erfolge von Jump Rope: Wir geben Workshops in Institutionen für Kinder mit Lernschwäche. Seilspringen ist dort eine der Bewegungstherapien 2-3 mal pro Woche. Kinder mit Legasthenie, Dysgraphie oder Dyskalkulie etc., alle sind in unseren Kursen gern gesehen. Die Spannweite der Bewegungen und der Präzision die dieser Sport verlangt, haben einen enormen Nutzen bei der Schaffung von Verknüpfungen, Lernen von Logik und Verbesserung der Hand-Augen-Fuß Koordination.

Studien zeigen, dass die Kinder die besser im Seilspringen sind, auch bessere Schulnoten bekommen. In Kursen für Erwachsene fokussieren wir uns darauf weiterführende Techniken im Seilspringen zu vermitteln. Unser Ziel ist es einige Elemente des wettbewerbsfähigen Jump Rope in die Kurse und Personal Trainings der Fitnessstudios zu bringen. Damit könnten die guten alten Springseile in den Fitnessstudios aufgefrischt werden und einen ganz neuen Wert darstellen. Meistens motivieren wir Menschen einige Sequenzen zu erarbeiten, kreativ zu sein, sich selbst herauszufordern und ein unglaubliches Cardio Workout zu absolvieren.

Drei Minuten Seilspringen kann, mit der selben Intensität, genauso ergiebig wie 10 Minuten Laufen sein. Jump Rope baut außerdem Muskeln auf, verbessert die Ausdauer und verbrennt viele Kalorien. Es ist Gelenkfreundlicher als Laufen, da der Aufprall mit beidedn Füßen abgefedert wird. Es verbessert Koordination, Konzentration, gibt Raum für Kreativität, schafft einen besseren Sinn für Rythmus und Balance und ist ein exzellentes Training für die Mitte. Außerdem ist es nachgewiesenen eins der besten Übungen, um die Knochendichte zu verbessern.

One of your projects is a jump rope workshop for schools. What is the main goal of giving children jump rope lessons and what do they learn besides cool jumping tricks?

Our main goal with giving jump rope workshops for children is to open possibilities, to encourage them to find challenges, even with simple tools, to be creative, to stay physically active, and also we would like to inspire them to lead a healthy and active lifestyle. Our workshops also teach a lot about team work, as jumping rope can be practice in so many different ways. We spend time on individual work, pair interactions and group skipping. And of course, at the end, the children have the chance to perform a short routine or a couple of tricks in front of the others, which gives them a little success.

Unser Hauptziel bei den Workshops für Kindern, ist es Möglichkeiten zu schaffen, sie zu motivieren auch mit einfachen Werkzeugen Herausforderungen zu finden, kreativ zu sein, sportlich aktiv zu bleiben und wir möchten sie zu einer gesunden und aktiven Lebensweise inspirieren. Unsere Workshops lehren eine Menge über Teamwork, welches Seilspringen auf so vielen Wegen vermitteln kann. Wir verbringen Zeit mit dem Einzeltraining, Interaktion mit einem Partner und Gruppenspringen. Und natürlich haben die Kinder am Ende Zeit ihre Tricks vor den Anderen vorzuführen. Das bildet den ersten Erfolg.

What feedback do you get after one of those lessons?

Mostly the feedback is: “We want more”, which is absolutely great to hear. We started to train jump rope instructors, teachers, so we can reach further and after our workshops there can be still possibilities to run regular jump rope classes led by local instructors.

Das häufigste Feedback ist: „Wir wollen mehr“, was absolut schön zu hören ist. Wir haben angefangen Jump Rope Trainer, Lehrer, auszubilden. Damit wir noch weiter reichen können und nach unseren Workshops die Möglichkeit besteht an weiteren Jump Rope Kursen von Trainern teilzunehmen.

You have reached many things within the last years. How will you continue to improve and
expand?

Over the last years, I was lucky to perform at very prestigious events, as well as at small events with amazing people, for what I feel absolutely grateful. We say in Hungary, if you do not appreciate the small, you do not deserve anything big. So for now, my goal is to work on spreading the sport, to update a little bit the “playground memory” about jump rope, and having also an image of a jump rope artists, athlete in front of the eyes of the people, and to grow jump rope as a sport, both in the field of fitness, and for school children.

In den letzten Jahren war ich glücklich auf sehr angesehenen, als auch auf kleinen Events mit unglaublichen Menschen zu performen. In Ungarn sagen wir wenn du das Kleine nicht wertschätzt, verdienst du das Große nicht. Mein Ziel jetzt ist es daran zu arbeiten den Sport zu verbreiten und die „Pausenhof-Erinnerungen“ zum Seilspringen zu aktualisieren und auch das Bild von einem Jump Rope Artisten in den Köpfen der Leute zu festigen. Und natürlich Jump Rope als Sportart wachsen zu lassen: Im Bereich Fitness, wie auch in der Schule für Kinder.

Do you have a life motto?

I have 2 mottos that I really like:
Key to happiness is having dreams, the key to success is making them come true. (James Allen)

The people who get on in this world are the people who get up and look for the circumstances they want, and if they can’t find them, they make them. (J.B. Shaw)

 

Ich habe zwei Lebensmottos, die ich sehr mag:

Der Schlüssel zum Glück ist Träume zu haben, der Schlüssel zum Erfolg ist sie wahr werden zu lassen. (James Allen)

Die Menschen die etwas erreichen in dieser Welt, sind die Menschen die aufstehen und sich nach den Gegebenheiten umsehen, die sie wollen. Und wenn sie sie nicht finden können, schaffen sie diese. (J. B. Shaw)

In 2018 there will be a cooperation with Leibniz Kolleg Hannover. What is special for
schools and participants? What are you looking forward in cooperation with Leibniz Kolleg
Hannover?

I believe that Leibniz Kolleg is well-known for high-quality education, and it is a privilege
for us to be part of their projects. I also believe that our jump rope programs are interesting, unique and well-prepared to be able to provide a great activity for both adults and the children, and we can have a very strong and prosperous cooperation.

Ich glaube dass das Leibniz Kolleg Hannover bekannt ist für die hohe Qualität der Ausbildungen und es ist uns ein Privileg Teil ihrer Projekte zu sein. Ich glaube auch, dass unsere Jump Rope Kurse interessant, einzigartig und gut vorbereitet genug sind, um eine tolle sportliche Betätigung für Erwachsene und Kinder zur Verfügung zu stellen und dass wir eine starke und erfolgreiche Kooperation schaffen werden.

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